Tips van Ruud

Blessurepreventie

Voetbalschoenen

Goede schoenen zijn van essentieel belang voor voetbalspelers, vooral ook ter voorkoming van blessures. Let daarom bij de aanschaf van voetbalschoenen op de volgende zaken: 

• Een goede pasvorm. Met name in het groeistadium van de jeugdspelers is het van belang dat de schoenen groot genoeg zijn.
• Voor jeugdvoetballers tot 14/16 jaar worden schoenen met vaste noppen aangeraden (hoe meer noppen, hoe beter).
• Pas op latere leeftijd wordt aangeraden voetbalschoenen met schroefnoppen aan te schaffen, indien de speler hieraan de voorkeur geeft.
• Veters mogen niet te lang zijn. Er zijn spelers die de veters een aantal malen rond de voet binden, maar dit raadt ik af omdat hierdoor de bloedsomloop belemmerd kan worden, waardoor de voettemperatuur kan dalen.
• Tijdens de warming-up moeten spelers de veters nog niet te strak vastbinden, omdat de voeten bij temperatuursstijging door inspanning nog zullen uitzetten.
• Voetbalschoenen gaan langer mee, wanneer ze na de training of wedstrijd worden schoongemaakt en eventueel ingevet.
• Vernieuw de veters tijdig om kapot trekken hiervan tijdens het spel te voorkomen.

Scheenbeschermers

Bij voetbal komen veel vervelende blessures voor, die voorkomen hadden kunnen worden door het dragen van scheenbeschermers. Het dragen van scheenbeschermers bij een wedstrijd is gelukkig verplicht. Veel voetbalspelers dragen tijdens de training echter geen scheenbeschermers. Ik adviseer alle voetbalspelers daarom met klem om ook tijdens de trainingen scheenbeschermers te dragen.

Binnenkort krijgt u meer informatie en adviezen van Ruud Mooij.